La principal molécula involucrada, en el mecanismo de la erección es el oxido nítrico, el cual es un potente vasodilatador, Fue descrito en 1998, el mismo año del lanzamiento del Viagra.

Esta molécula relaja los vasos sanguíneos del pene y facilita el ingreso de sangre a los cuerpos cavernosos, favoreciendo la erección. Entonces debemos es aumentar los niveles de oxido nítrico para mejorar la erección, de hecho el viagra actual de esta manera.
El organismo produce el óxido nítrico en el endotelio, o capa de revestimiento de los vasos sanguíneos, cuando hacemos ejercicio, por eso es tan importante realizar actividad física regular.
Antes de dar la lista, mi primera recomendación es hacer ejercicio, muy importante, por lo menos 30 minutos 3 veces a la semana o 10.000 pasos al dia; Mejora hasta en un 30 % la calidad de la erección.
Como vamos a ver los alimentos que a continuación menciono son ricos en moléculas que finalmente se convierten en óxido nítrico y que pueden mejorar la erección.

1. SANDIA

La sandia contiene grandes cantidades de citrulina, de hecho el nombre citrulina proviene del latín citrullus que significa sandía. La citrulina es un aminoácido que finalmente se convierte en arginina y este en oxido nítrico, la molécula que ya sabemos es un potente vasodilatador. Los atletas toman citrulina como suplemento dietario, pues se ha demostrado que reduce la fatiga muscular.

2. LAS NUECES.

La nuez es el fruto seco con más antioxidantes, contiene un aminoácido denominado Arginina que finalmente se convierte en oxido nítrico. Se recomienda comer 7 nueces al día, una dosis suficiente para reducir el riesgo de padecer diabetes y problemas cardiovasculares que son factores de riesgo para presentar disfunción eréctil.

3. SALMON

El salmón es una fuente de proteína de alta calidad, vitaminas y minerales. Su alto contenido en ácidos grasos Omega 3, ayudan a disminuir los niveles altos de colesterol, manteniendo en buen estado las arterias. Se recomienda consumir salmón 2 veces a la semana.

4. CHOCOLATE NEGRO

Los polifenoles naturales del chocolate son potentes antioxidantes que aumentan la producción de óxido nítrico. Una investigación de la Universidad de Indonesia evidencio que en pacientes con hipertensión que tomaban 30 g de chocolate negro al día aumentaban los niveles de óxido nítrico y bajaba la presión arterial.

5. LAS OSTRAS

EL alto aporte de zinc de las ostras, está relacionado con el buen funcionamiento del aparato reproductor masculino. El zinc es un mineral esencial para el organismo, un oligoelemento que desempeña un papel vital en procesos que incluyen el crecimiento, la inmunidad y la reproducción La deficiencia de zinc está asociada a problemas de disfunción eréctil y mala calidad del semen. El zinc también esta involucrado, en la producción de hormonas importantes en la esfera sexual como la testosterona y la prolactina.

6. FRUTOS ROJOS

Son ricos en antocianinas, un potente antioxidante que ataca los radicales libres antes de que estos disminuyan los niveles de óxido nítrico. Por su efecto anti oxidante pueden ayudar a mejorar la enfermedad coronaria y tener un efecto anti inflamatorio y antitumoral.

7. ARGININA

La L-arginina es un aminoácido semiesencial: puede ser sintetizada por el cuerpo de un adulto, pero la producción propia no cubre las necesidades diarias.
La molécula de L-arginina, puede convertirse en óxido nítrico que ya sabemos en un potente vasodilatador lo cual va a favorecer la erección. También favorece el sistema inmune y junto con la actividad física puede mejorar la masa muscular. Existen numerosos estudios que evidencian que el consumo de arginina junto a medicamentos erectogenos mejoran la calidad de la erección.

8. CITRULINA

La Arginina es un aminoácido semi esencial puede ser sintetizado por el cuerpo de un adulto pero la producción propia no cumple con las necesidades de un adulto.
La citrulina, por mecanismos enzimáticos se convierte en arginina y está en oxido nítrico. También como la arginina se indica para mejorar el rendimiento en los deportistas, reduciendo la fatiga y el dolor muscular después de ejercicio intenso.
Comercialmente se encuentra como suplemento sola o en combinación Arginina – Citrulina.