¿Por qué los hombres de hace 50 años eran más fértiles y tenían más testosterona?

En las últimas décadas, hemos observado un declive preocupante en los niveles de fertilidad masculina y en la cantidad de testosterona en los hombres.

Estudios científicos han demostrado que los hombres de hace 50 años presentaban niveles más altos de testosterona y mejores indicadores de fertilidad que los hombres actuales. Pero, ¿a qué se debe esta tendencia? En este artículo, exploramos las principales razones de este fenómeno y cómo los factores modernos están afectando la salud sexual masculina.

1. Cambios en el estilo de vida y la actividad física.

Hace medio siglo, los hombres llevaban estilos de vida más activos y físicamente demandantes. Las actividades cotidianas, tanto laborales como recreativas, solían implicar más esfuerzo físico. Muchos hombres trabajaban en profesiones manuales o en el campo, lo que mantenía sus cuerpos en forma y sus niveles de testosterona en equilibrio. La actividad física regular es uno de los factores más importantes para mantener los niveles de testosterona, ya que el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, está directamente relacionado con la producción de esta hormona.

En contraste, el estilo de vida moderno está marcado por un mayor sedentarismo. Las largas jornadas frente a pantallas de ordenadores y la disminución de las actividades físicas han reducido la capacidad de los hombres para mantener niveles óptimos de testosterona. Este descenso de la actividad física ha contribuido también al aumento de la obesidad, que es otro factor que disminuye la producción de testosterona y afecta negativamente la fertilidad.

2. Dieta y alimentación

La dieta ha cambiado drásticamente en los últimos 50 años. Los hombres de épocas anteriores solían consumir alimentos más frescos y menos procesados. Las dietas ricas en frutas, verduras, carnes magras y productos no industrializados favorecían una producción hormonal adecuada y mantenían el sistema reproductivo masculino en buen estado. Los alimentos ricos en grasas saludables y micronutrientes como el zinc, el magnesio y las vitaminas B son fundamentales para la producción de testosterona y la salud del esperma.

Hoy en día, el consumo excesivo de comida rápida, alimentos ultraprocesados y ricos en azúcares refinados es habitual. Estas dietas no solo carecen de los nutrientes esenciales para la producción de testosterona, sino que también promueven la inflamación crónica y el aumento de peso, lo que repercute directamente en la calidad del esperma y los niveles hormonales.

3. Exposición a toxinas y disruptores endocrinos.

Uno de los factores más importantes que afecta negativamente a la fertilidad y la producción de testosterona en los hombres actuales es la mayor exposición a sustancias químicas y toxinas. En las últimas décadas, se ha incrementado el uso de plásticos, pesticidas, productos de cuidado personal y otros compuestos químicos que contienen **disruptores endocrinos**. Estas sustancias, como los ftalatos, el bisfenol A (BPA) y algunos pesticidas, interfieren con el sistema hormonal del cuerpo, afectando la producción de testosterona y la salud reproductiva masculina.

Los hombres de hace 50 años estaban menos expuestos a estos disruptores endocrinos, ya que el uso de productos químicos industriales era mucho más limitado. El uso generalizado de plásticos y la contaminación ambiental actual han provocado un declive significativo en los niveles de testosterona y la calidad del semen.

4. Estrés crónico y salud mental

El estrés crónico es un enemigo silencioso de la salud hormonal masculina. Los hombres de generaciones anteriores, aunque enfrentaban desafíos, no vivían bajo la presión constante y la velocidad del mundo moderno. La tecnología, la sobrecarga de información y las exigencias laborales contemporáneas han llevado a un aumento de los niveles de estrés. El **estrés crónico** eleva los niveles de cortisol, una hormona que, cuando está constantemente elevada, inhibe la producción de testosterona.

Además, la salud mental y emocional juega un papel clave en la fertilidad y la función sexual. La ansiedad y la depresión, que han aumentado significativamente en las últimas décadas, pueden reducir la libido y afectar negativamente la calidad del esperma y los niveles hormonales.

5. Calidad del sueño

Hace 50 años, los hábitos de sueño de la mayoría de los hombres eran más regulares y saludables. Dormir bien es crucial para mantener la producción de testosterona, ya que esta hormona se libera principalmente durante la noche, en las fases profundas del sueño. Sin embargo, los patrones de sueño de los hombres actuales han sido alterados por el uso excesivo de dispositivos electrónicos, las largas horas de trabajo y los problemas de insomnio causados por el estrés.

La falta de sueño reparador puede reducir significativamente los niveles de testosterona y afectar la fertilidad. En comparación con los hombres de hace medio siglo, la calidad del sueño en los hombres actuales ha disminuido, afectando negativamente la salud hormonal y reproductiva.

Conclusión

El descenso en los niveles de fertilidad y testosterona en los hombres a lo largo de las últimas décadas es un reflejo de los cambios en el estilo de vida, la alimentación, la exposición a sustancias tóxicas y el aumento del estrés. Los hombres de hace 50 años llevaban una vida más activa, menos expuesta a disruptores endocrinos y con hábitos más saludables en cuanto a dieta y sueño, lo que les permitió mantener mejores niveles hormonales y reproductivos. En la actualidad, es fundamental que los hombres sean conscientes de estos factores y adopten hábitos que promuevan su salud sexual y hormonal.